Разминка для мозга. Тест на развитие высокой умственной активности

 

      Энергичные движения являются толчком для активного кровообращения, обеспечивают приток кислорода в мозг. Питательные вещества создают фундамент для информационного обмена между клетками мозга. Упражнять способности мозга можно, действуя в двух направлениях.

1. Тренировка

  • упражнения на координацию являются своеобразным стимулом для совместной работы левого и правого полушарий головного мозга
  • упражнения на движение превратят мозг в работоспособный орган
  • тренинги памяти поднимут творческие способности на новый уровень.

2. Релаксация

  • для интеллектуального здоровья необходимо настроиться на позитивное восприятие окружающего мира
  • сопротивление стрессу и напряжению приведет к повышению концентрации внимания
  • процесс дыхания, контролируемый человеком, способствует усилению сосредоточенности.

 

     Активное движение помогает избежать стрессовых ситуаций и предупреждает застойные явления в мыслях.
Тренировка координации считается одной из своеобразных форм движения. Среди множества положительных аспектов этих упражнений выделяют целенаправленное повышение работоспособности головного мозга. Одновременная работа и правого, и левого полушарий достигается при помощи упражнений, которые содержат движения, связанные с перекрещиванием рук и ног. Выполнение этих упражнений приводит к расслаблению внимания, которое, в свою очередь, поможет достичь пика работоспособности.
Итак, сегодня выполните два упражнения, направленных на развитие координации и умственных способностей.

УПРАЖНЕНИЕ «СВЕДЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ»

1. Сесть на высокий стул или стол, спину держать прямо, ноги должны качаться свободно.
2. Растопырить пальцы рук и приложить кончики пальцев друг к другу, держа руки перед собой.
3. Выполнять руками быстрые маховые движения в стороны — назад и вперед. Помните, что кончики пальцев должны снова встретиться друг с другом.

Чтобы усложнить себе задание, соедините пальцы ног. Совершая мах руками вперед и сведя ладони, нужно широко развести ноги. А когда расходятся руки, сводите ноги вместе.

УПРАЖНЕНИЕ «СКРЕЩИВАНИЕ РУК И НОГ»

1. Выполняйте перекрестные маховые движения руками перед туловищем на высоте плеч в горизонтальной плоскости. При этом сначала правая рука проходит над левой, потом наоборот. Ладони обращены к полу. После того как вы некоторое время помашете руками перед корпусом, начните перекрещивать руки позади корпуса примерно на уровне ягодиц. Продолжите выполнение упражнения, присоединив к движению рук перекрещивание ног. Ведите левую ногу перед правой при движении вправо и соответственно правую ногу перед левой при движении влево.
2. Теперь двигайтесь вправо и выполняйте перекрестные движения ногами. Сделайте шаг в сторону, заведите левую ногу за правую, сделайте еще один шаг правой и приставьте левую ногу. Затем повторите движения в обратную сторону. Чем больше будет тренировок, тем увереннее будете себя чувствовать.

Повторяйте эти упражнения хотя бы через день. Очень скоро вы почувствуете изменения в своем состоянии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *